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孕期头痛难受怎么办 6个小妙招有效缓解头痛

时间:2021-12-15 10:33:20   来源:中华秘方网  作者:www.zhmf5.com

  头痛是生活中很常见的一种疾病,基本上不少人都有过的经历,而一般情况一下吃吃药就好了。但对孕期的孕妇来说就不一样了,孕期是不能随便吃药的,以免给胎儿造成影响。那么孕期头痛难受怎么办呢?今天小编给大家分享6个小妙招有效缓解头痛,感兴趣的一起来看看一下吧。

孕期头痛难受 6个小妙招有效缓解头痛

6个小妙招有效缓解孕期头痛

  1、舒缓按摩

  孕期出现偏头痛症状时,让自己待在舒服的环境中,喝杯温开水,轻轻揉捏按摩太阳穴或背部,抑或是慢慢转动头部和肩膀,接着再按摩头部及耸肩来放松身心,但必须注意按摩的力道不要过大,以免因疼痛而导致不舒服。

  2、适度运动

  孕妈咪可以适度运动,若是怀孕过程稳定,身体状况允许时,可以快走半小时来放松肢体,尤其推荐可做孕妇瑜伽,帮助提升孕妈咪身体平衡及血液循环,减缓压力导致的不适。

  3、睡眠规律

  孕妈咪过于疲劳会引发头痛,因此尽量让自己维持8小时的睡眠时间,若突然感到头痛或头晕时,可以找安静、阴暗、凉爽的环境小憩,趁着躺下来休息的期间,慢慢使头痛的感觉过去,若仍然无法缓解,则可以即时谘询医师。

孕期头痛难受 6个小妙招有效缓解头痛

  4、冰敷、热敷

  冰敷可使人对于痛觉没那么敏感,所以可以将冰敷垫使用毛巾包裹后,放在太阳穴及肩颈部来回冰敷,就能够缓解头昏脑胀的情形;热敷对于紧缩性头痛很有效,若肩颈压力过大也很容易造成头痛,因此可以找条热毛巾,放在肩颈的部位热敷,能够帮助缓解头痛,还能放松颈部及肩部肌肉。

  5、补充咖啡因

  咖啡因对于头痛有止痛的效果,也能够刺激自主与交感神经,让人有提神、舒缓紧绷神经的作用,因此不想吃药的孕妈咪,当头痛时可以喝含有咖啡因的饮品,一般建议孕妈咪一天最多不能摄取超过2杯咖啡,每杯容量约150c.c.至250c.c.为原则,或以摄取不超过300毫克的咖啡因为主,对胎儿的影响都在可接受的范围之内。

  6、饮食规律

  血糖太低时可能会导致头痛,所以定时定量的三餐规律饮食,对于孕妈咪来说非常重要,千万不能因为事情繁忙而耽搁;另外,避免食用经过统计证实容易诱发头痛的食物,例如巧克力、柑橘类、红酒等,但每个人的情况不一,孕妈咪仍然可自行调适。

4个方法有效预防孕期头痛

  1、充足休息

  孕妈怀孕期间不能过于劳累,缺乏休息其实也是导致孕期头痛的原因之一。尤其是不要长时间拿手机低头玩耍,这样的话会使颈椎压迫神经容易引起头疼,每天晚上保持充足睡眠,提高自身的免疫力。

  2、心情愉悦

  心情好了毛病都少了,孕妈们可以多听听舒缓的音乐,看看书,做些自己喜欢的事情,避免心情上的忧虑急躁,孕妈们可以做一些瑜伽,美好蕴育体验店在全国各大城市有100多家,给孕妈们提供各类线上线下课程,包括瑜伽课程。如果你所在的城市有美好蕴育体验店,孕期一定要积极参与店内活动,融入孕妈圈,不仅可以缓解头疼,还可以锻炼身体,分娩时容易顺产。

  3、规律饮食

  饮食一定要健康规律,也可以坚持少食多餐,避免一顿吃得过多或过少,保证饮食新鲜、种类多样,最好每天吃够12种以上食物,一周吃够25种以上,每天喝1.5L-1.7L的水,可保持孕妇体液稳定。

  4、多做按摩

  在休息的时候可以多做做按摩,可以着重按摩肩颈和脚,或者是做一些头部的牵引,太阳穴是偏头痛按摩的重要穴位,可以用食指来按压,可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。有可能的话当然全身按摩更好,也可以自己活动活动,放松身体。

孕期头痛难受 6个小妙招有效缓解头痛

  以上内容就是小编介绍给大家的有效缓解孕期头痛的6个小妙招,同时还给大家介绍了有效预防孕期头痛的4个方法,大家可以了解一下。孕期是一个非常特殊的时期,所以孕妇们要做好一些预防工作,尽量避免出现生病的情况。但如果不小心已经生病了,一定要注意了,必要时就医治疗,避免给自己和胎儿正造成影响。



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