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孕期便秘该如何缓解 孕期改善便秘的5个方法

时间:2021-11-24 13:44:18   来源:中华秘方网  作者:www.zhmf5.com

  女性怀孕后,由于胃口有一些变化,可能导致很多东西不想吃,所以在孕期是比较容易出现便秘,而便秘的影响还是蛮大的,对于孕妇和胎儿都不好。那么孕期便秘该如何缓解呢?下面小编给大家介绍孕期改善便秘的5个方法,一起来了解一下吧。

孕期便秘该如何缓解 孕期改善便秘的5个方法

孕期便秘该如何缓解

  1、适当运动

  很多女人怀孕之后,随着肚子不断变大,因为身体变笨重了,而不愿意走动,自然更不会想要运动。长时间不运动,加上孕期吃的多,比较容易造成便秘。建议孕妇饭后适当散散步,有助消化食物,可以促进肠道蠕动。同时又促进身体吸收营养物质,一举多得。除了散步之外,还可以做一些简单的瑜伽动作,保持一定的运动量,对于改善便秘有好处。

  2、多喝水

  孕期的时候需要多喝水,如果不喝水会导致体内水分缺乏。如此就会导致肠道吸收的水分量减少,大便也会变得十分干燥。当肠道蠕动的时候,干燥的大便则很难顺利被排出去,每次排便的时候就算特别用力,也不能顺畅排便。或者粪便排出的时候,肛门刺痛,非常难受。为此想要改善便秘,建议多喝热水,多吃水分多的水果,日常还可以多喝些汤水,也都可以为身体补水。

  3、养成定时排便的好习惯

  一天当中人体排便反射最活跃的时段便是早餐后。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

孕期便秘该如何缓解 孕期改善便秘的5个方法

  4、多吃富含膳食纤维的食物

  孕期的时候很多孕妇偏向吃肉,因为在她们的观念里,认为肉类更有营养价值。为了给宝宝提供营养物质,整天都吃肉,很少吃蔬菜。这种做法是不对的,孕期需要保持营养均衡,才能对身体好,才能改善便秘。孕期的时候要多吃新鲜的蔬菜,饭后吃些助消化的水果。还要常吃玉米、地瓜等富含膳食纤维的食物,这些食物有助肠胃蠕动,改善便秘的效果很不错。

  5、心情愉快运化好,烦躁不安致便秘

  准妈妈合理安排日常工作,学会舒缓工作压力,保证每天八个小时以上的睡眠时间都有利于胎儿健康。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

孕期便秘该如何缓解 孕期改善便秘的5个方法

  以上就是小编介绍给大家的孕期缓解便秘的5个方法,大家可以了解一下,或许给大家带来帮助噢!孕期便秘的话对身体很不好不的,容易消化不良,给健康造成危险。所以在孕期如果便秘的话,要及时缓解改善,同时也要多吃蔬菜和水果。



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