热门关注
感冒 咳嗽 痔疮 高血压 颈椎病 风湿 糖尿病 牙痛 祛斑 鼻炎 减肥 丰胸 美白 不孕 长寿 养生
中华秘方网
  您当前的位置:首页 > 消化内科

调理肠胃的10个好方法

时间:2021-11-18 14:37:23   来源:中华秘方网  作者:www.zhmf5.com

  肠胃是人体的重要器官,它的作用是消化和吸收。而肠胃的好不好关系到我们的身体健康,所以在日常生活中我们应该多注意调理肠胃,这样可以避免肠胃的不适。那么调理肠胃的方法有哪些呢?接下来小编就给大家分享调理肠胃的10个好方法,一起去看看吧。

调理肠胃的10个好方法

  1、七分饱原则

  在调理肠胃的10个好方法中,我们要坚持七分饱的原则,过量进食会加重胃的负担,导致胃功能消化障碍。因此,每餐吃到七分饱就能给胃更多的消化空间,减少胃部压力。

  2、饮食有规律

  每天尽量做到一日三餐,间隔时间要合理,定时进餐可以提高中枢的兴奋性,有助于食物有规律地消化和吸收,增加食欲。反之,则容易造成消化功能紊乱,影响食欲。

  3、药膳养胃

  中医方面的药膳养胃可以选择相应的药物,比如中药中的白芍生姜等等,在生活中也有很多食物可以帮助滋养胃部,比如山药小米以及南瓜等等,如果选择健康的食物再选择合适的烹饪方法就可以达到养胃的效果。

  4、食疗养胃

  在生活中有很多的中药食材都可以达到不错的养胃效果,而且针对不同的人可以选择不同的方案。如果一个人体质偏热,那么在早上就可以选择蒲公英煲粥,帮助降胃火改善身体素质;如果体重偏寒,那么在平常就可以多用党参等药材,可以调理体重。想要养胃,在早餐还可以适当加入牛奶以及燕麦,从而达到养护脾胃的效果。

  5、戒烟戒酒

  酒精对胃黏膜有明显刺激,尤其是酒精浓度在20° 以上,对胃黏膜影响逐步增加,长期喝高浓度酒,会导致胃黏膜充血糜烂,甚至引发溃疡。而吸烟可以使幽门括约肌松弛,胆汁反流刺激胃黏膜。为了自己和家人的健康,建议趁早戒烟戒酒。烟酒对于肠胃的刺激是非常大的,所以在出现胃酸胃胀的时候,就一定要戒烟戒酒了。

  6、饭后不进行剧烈运动

  在每次用餐后,要注意休息,适当进行一些有助消化的运动,但不宜餐后剧烈运动,保持好的心情也有助胃的保养,人在情绪极端变化的时候,人体的激素也会上升,刺激人体的内脏器官。

  7、饮食习惯要注意

  量要坐着吃饭,吃饭时不要狼吞虎咽,要细嚼慢咽。不要吃太过辛辣和刺激性强的食物,控制烟酒,肉类、蔬菜类、水果每天都要摄入不同的数量,补充体内缺少的元素。

  8、一天三杯茶

  每天三杯。上午喝绿茶,下午喝乌龙茶,晚上喝普洱茶。绿茶又称不发酵茶,较多的保留了鲜叶内的天然物质,属于茶中之阳,上午喝绿茶在于使阳气上升,心神俱旺,并助脾胃运化水谷精微,使脾胃得以滋养。

  9、运动调理可养胃

  一旦脾胃虚弱就需要采用相应的方法来进行锻炼,让身体微微出汗可以帮助锻炼脾胃,不过要注意运动量,如果运动的强度已经超出了身体可以承受的范围也会损伤元气,会导致身体抵抗力下降,因此一定要根据自己的身体情况而选择适合的运动才能达到养胃效果。

  10、注意饮食

  人体的肠道是一个很脆弱的存在,不可食用过辣的食物也不可以使用过酸的食物,最好是温性的食物,特别是喜欢食用火锅等失误的人,如果有着严重的肠道疾病,最好是戒掉这些食物,同时不同的人也要注意不同的饮食习惯,比如体质偏热的人可食用凉性食品。而体质偏寒的人食用用热性食品,大家可以根据自己的体质来决定。

调理肠胃的10个好方法

  关于调理肠胃的10个好方法小编就介绍完毕了,相信通过以上的分享大家对调理肠胃的方法都有所了解了。今天的内容小编就介绍到这里了,感兴趣的朋友可以关注我们,每天都更新不同的健康知识。



收藏此文 赞一个, 人赞过 打赏一下

如果本文对你有所帮助请打赏本站

  • 手机扫码打赏如下:(不管多少,都会给我们更大的动力!)
  • 支付宝打赏
    支付宝扫描打赏
    微信打赏
    微信扫描打赏

标签阅读:

相关阅读:

    无相关信息
上一篇:4个解决消化不良的小妙招     下一篇:返回列表

评论:调理肠胃的10个好方法

>>查看早前评论

关于我们 | 版权信息 | 联系我们 | 网站地图 | RSS订阅

郑重声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据

Copyright © 2012 - 2020  www.zhmf5.com All Rights Reserved.

中华秘方网 版权所有