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4个解决消化不良的小妙招

时间:2021-11-14 12:30:30   来源:中华秘方网  作者:www.zhmf5.com

  生活中,相信很多人都有遇到消化不良的经历,一旦出现消化不良的话食欲会大大下降,甚至也没有胃口吃东西。那么有什么小妙招可以解决消化不良呢?下面小编给大家分享4个解决消化不良的小妙招,感兴趣的一起来了解一下吧。

4个解决消化不良的小妙招

  妙招一、吃有助于消化的水果

  说起助消化的水果,首选肯定是山楂。现代医学证明,山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物,有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂具有很好的健胃、助消化作用,且山楂中含有脂肪分解酶,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症。

  其次是苹果,苹果助消化,这是大家都熟悉的。苹果热量低,含丰富的膳食纤维果胶。而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂……在帮助刮油、减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。

  妙招二、多吃富含纤维的食物

  人的身体每天需要获得20-35克纤维。选择植物类食物,比如、豆类、全谷类和坚果。这些食物不但能帮助消化、改善便秘,对心脏和血糖也有益处。它们会使你产生饱腹感,控制你的食量,从而帮你控制体重。

4个解决消化不良的小妙招

  妙招三、多做帮助消化的运动

  运动不仅可以健身,也可以治疗疾病,像消化不良、便秘、腹胀、腹泻、胃疼、炎症等病都可以通过运动进行缓解和治疗。

  站立:对于上班族来说,一整天都坐在电脑前,很难有运动的时间。如果长时间坐着的话,身体的新陈代谢会减慢,饭后多站一会,会让肠道很好的蠕动改善便秘。

  散步:饭后百步走,活到九十九。每天饭后散步20~30分钟,边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。

  腹部运动:在饭后休息一会,可以缓慢的做一些帮助消化的运动。比如躺在床上揉揉肚子,效果也是很好的。或者做一些腹式呼吸运动,这种运动可以很好地按摩身体内部的器官,加强身体的新陈代谢,让身体排气。

  妙招四、艾灸有助消化的穴位

  中医认为,脾具有"土"的特性,土很容易吸水,所以湿气进入体内最容易伤脾,从而引起消化不良,而现代人大多都存在"脾湿"问题。 艾灸具有健脾和胃,温经散寒,补益气血等功效。下面就给大家介绍3个艾灸治疗消化不良的主要穴位,操作方法很简单,大家不妨试试。

  1、足三里

  中医认为,脾胃为人体后天之本,足三里是治疗脾胃疾病的要穴。《四总穴歌》里说“肚腹三里留”,是指凡是消化系统问题的病症都可以用足三里治疗,有病治病,没病强身健体。

  艾灸按摩足三里,堪比催动人体自带的一株灵芝仙草,其对消化系统具有双向良性调节的作用,比如腹泻了按摩它可以止泻,便秘了艾灸按摩它可以通便。

  2、中脘

  中脘穴位于上腹部,胸骨下端和肚脐连接线中点(当脐中上4寸)。

  中脘穴是八会穴之腑会,腑会中脘,顾名思义,此穴可治疗腑之疾患。那什么是“腑”呢?胸腹部蕴藏着人体的诸多脏腑,通俗地讲,脏是实质性的器官,蕴藏着人体的精微物质,而腑的构造则相对“空虚”,它可以产生和输送精微物质,但却不能储存,如胃是受纳、腐熟水谷的器官,属于腑,一旦胃中停滞食物就会造成食积。

  中医讲“不通则痛,不通则病”,食积停滞胃部,就会产生腹胀、腹痛等症状。古人也经常使用针刺或推拿中脘穴来治疗胃胀,即治疗有形之胃腑,如《针灸甲乙经》曰:“胃胀者,腹满胃脘痛,鼻闻焦臭,妨于食,大便难。”以上症状均是指胃腑腐熟运化功能失职,中伤于食,脘腹胀满的情况。

  3、冲阳

  冲阳穴位于人体的足背最高处,当拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间,足背动脉搏动处。

  冲阳穴是胃经的原穴,专门管理胃的。当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时,就可以用艾灸冲阳穴的方法补胃,能收到很好的效果。

  有很多人都会经常性的消化不良,这不仅会使患者营养不良,还很容易患上胃肠疾病。虽然以上的小方法能帮助缓解消化不良,但是在生活中尽量要避免消化不良的情况发生。那么,如何预防消化不良呢?

  1、想要预防消化不良,就要在平时养成良好的生活和饮食习惯。每天的三餐要定时定量,不可暴饮暴食。有些人是早餐午餐一起吃,这种做法是最容易导致消化不良的。在晚上睡前三个小时不要进食,否则不仅会影响睡眠,还很容易使人消化不良。

  2、如果在不到吃饭的时间就饿了,可以先补充一些饮食,但是一定不要过量,只要不饿的难受就可以了。在食物的选择上要以松软、易消化的食物为主。在平时遇到自己喜欢吃的饭菜也不要吃得太多,否则很容易消化不良。

  3、在饭后可以散散步,不要坐着不动,运动可以帮助消化,不过在饭后不宜进行激烈的运动。

4个解决消化不良的小妙招

  以上内容就是小编分享给大家的解决消化不良的小妙招,大家可以了解一下,或许可以帮到大家。消化不良容易积食,对身体很不好,所以出现消化不良时我们应该及时解决。今天的内容我们就分享到这里了,希望能够帮到大家。



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