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血压高怎么降压 6种方法有效降血压

时间:2021-11-06 09:56:14   来源:中华秘方网  作者:www.zhmf5.com

  血压是困扰着很多人的一种慢性疾病,患者除了要按时服用降压药外,生活中还有多种事项需要注意,让不少患者苦不堪言。那么,血压高怎么降压呢?血压高怎么降压最快?下面就具体的来了解一下吧。

血压高怎么降压 6种方法有效降血压

血压高怎么降压

  1、合理膳食

  如果血压升高的话,大家要格外注意自己的饮食习惯,要注意定时定量,不可过饥过饱,暴饮暴食。各种食物搭配合理,不可偏食。要低盐饮食,尽量少吃盐分很高的食物。多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水果,多食具有降压作用的食品,如大蒜、芹菜、荠菜绿豆等。并且少食动物脂肪和动物内脏等。

  2、戒烟限酒

  烟叶内含有尼古丁,它会刺激兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。并且大量饮酒也是对什么有百害而无一益的,大量饮高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。

  3、心理平衡

  在生活中如果出现精神压力大的时候,其心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这会使血压升高,因此,当心理压力大的时候,选择倾诉是一个很好地办法。

  4、自我管理

  人要对自己负责任,对自己的身体负责,也是对家人和朋友负责。我们每天要坚持测量血压,并给自己制定一个降压计划并持之以恒的坚持下去。

  5、按时服药

  高血压目前是没有特效药的,一般声称有秘方、特效药的多为骗子,患上高血压以后,患者要严格遵循医生的建议,按时服用降压药稳定血压。其它方法只能作为参考辅助降压手段,是不能替代降压药物的。

  6、及时就医

  如果出现出现眼花,头晕,恶心呕吐,视物不清,偏瘫,失语,意识障碍,呼吸困难,肢体乏力等严重不适的症状,立即到医院就医。如病情危重,请求救120急救中心。

血压高怎么降压 6种方法有效降血压

  除了以上6种降压方法外,在日常生活中有很多因素容易引发血压高情况,比如说过于油腻食物、高盐分食物等。所以血压高的朋友在饮食、心态方面也同样需要格外注意:

  1、绿色蔬菜:最常见的绿色蔬菜主要包括芹菜、菠菜等,食用芹菜和菠菜都可以缓解因为血压高引发的头痛头晕情况。同时,芹菜根可以作为降血压药物之一。用芹菜根煮水可以发挥更大降压作用。

  2、喝茶降压:可以起到降压作用的茶类型有山楂荷叶茶以及玉米莲心茶。要知道山楂和荷叶都具有扩张血管的作用,喝山楂荷叶茶还可以改变心肌血循环问题。同样的,山楂荷叶茶和玉米莲心茶都能起到降血压作用。

  3、使用药用枕头:血压高的患者可以使用菊花决明子等能够降血压作用的中草药做成枕头。菊花具有降血压作用,也对大脑保持清醒有好处。长期用这种降血压类型的枕头,可以缓解头晕以及改善睡眠问题。

  4、可以定期唱歌和朗诵:高血压患者采取定期唱歌和朗诵等方式,会对降低血压有帮助。主要原理是因为唱歌或者朗诵都是通过腹式呼吸方式发声,腹式呼吸方式能够降低血压。所以养成长期朗诵或者唱歌习惯,对于控制血压有好处。

  5、黑木耳银耳:黑木耳和银耳都具有降血压作用,可以煮成黑木耳或者银耳汤,一天两次服用,可以缓解高血压情况。同时,也可以控制血压水平。

  6、有氧运动:多采取有氧运动模式,能够促进身体消化和促进血液循环。尤其是快走运动,可以控制血压水平。毕竟快走运动模式是降血压手段之一,还能调节呼吸水平。虽说在生活中没有快走运动习惯,但可以在饭后半小时后采取快走运动方式利于降血压。

血压高怎么降压 6种方法有效降血压

  以上就是血压高怎么降压的内容介绍了,出现高血压的话是会非常影响到我们的正常生活和工作的,大家一定要重视,并且一定要及时就医治疗降压。今天的内容就给大家分享到这里了,希望能够帮到大家。



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