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吃什么食物可以降血压 6种食物推荐常吃

时间:2021-11-05 11:20:40   来源:中华秘方网  作者:www.zhmf5.com

  生活中,血压的发病率是越来越高了,相信大家也知道高血压对身体的危害很大,所以在生活里我们应该提前预防高血压升高,可以多吃一些有效降压的食物来防止血压升高。那么,吃什么食物可以降血压呢?下面给大家介绍6种食物具有一些辅助降血压效果,感兴趣的一起来了解一下。

吃什么食物可以降血压

  1、粗粮杂粮

  粗粮含有大量的膳食纤维、矿物质等营养物质,长期食用粗粮利于排出血液垃圾。因含有膳食纤维的关系,也利于预防患者出现便秘问题。毕竟患者出现便秘问题时,会因便秘关系对腹部增加压力,易导致血压飙升。粗粮可包括玉米高粱米、玉米面等几种,患者可根据自己口味添加其他食材。

  除了粗粮外,患者也需多食用杂粮。杂粮类型可包括谷子、荞麦燕麦、薏仁、绿豆黑豆等几种,以上杂粮都具有保护胃肠道、清理血液垃圾等方面作用。尤其是女性长期食用可改善气色,对高血压病情也有好处。因此,患者饮食结构多以杂粮为主。

吃什么食物可以降血压 6种食物推荐常吃

  2、洋葱

  洋葱是超级降压食物,洋葱中含有前列腺素A,是天然的血液稀释剂,它能增加人的排尿量,促使体内的钠能快速排出体外,这样能有效阻止高血压以及脑血栓的形成。此外,洋葱的富含榭皮素和含硫化物,能有效防止血管硬化以及调节血管的作用,对于治疗心血管硬化具有明显的功效。

吃什么食物可以降血压 6种食物推荐常吃

  3、苹果

  苹果含有丰富的钾,既能扩张血管,又可调节引发高血压的钠离子摄取量,可起到预防高血压的作用;苹果中的果胶,可以促进胆固醇代谢,防止血管硬化;苹果还含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病的概率。美国的佛蒙特州曾经以心脏病和风湿病发病率高而闻名。但是,自从那里推广饮用以热开水稀释的苹果醋加蜂蜜后,大大降低了该地区居民患心脏病的概率。国外有营养师甚至建议:高血压患者每天吃3个苹果,以帮助排出饮食中摄取过量的钠离子,从而防治高血压病。

  4、海带

  海带中的海带氨酸具有降压效果,海带氨酸单枸橼酸盐对麻醉兔静脉打针,可使血压时间短下降,因此高血压患者经常使用海带具有降血压的效果。不仅如此,海带还具有降血糖的效果,在海带中的褐藻淀粉的作用下,血糖能够得到有效的下降。

吃什么食物可以降血压 6种食物推荐常吃

  5、辣椒

  辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂,进而降低心脏病的危险。辣椒中的辣椒素具有扩张血管的作用,同时还能促进身体血液的循环,还具有降低血糖的功能。根据实验表明,长期补充辣椒素么,能有有效控制高血压。不过,过度的吃辣椒也会诱发高血压、高血脂以及糖尿病。因此,高血压患者进食辣椒需适量。

  6、芹菜

  芹菜中含有丰富的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、丁基苯酞类、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等诸多活性成分都具有降压、降糖,降脂的生理功能,所以芹菜的提取物降压、降脂疗效应当是这些成分共同作用的效果。

吃什么食物可以降血压 6种食物推荐常吃

  以上就是可以降血压的六种食物内容介绍了,血压高会给生活带来一定的影响,因此在饮食方面上一定要多多注意,避免吃误吃东西导致血压更高。最后,小编建议高血压的患者在食用一些降压的方法时,最好先咨询过医生,因为每个人的病情都有所不一样,所以在医生的建议下最稳妥。



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