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偏头痛怎么办 五个小妙招巧治偏头疼

时间:2021-10-06 17:22:55   来源:中华秘方网  作者:www.zhmf5.com

  关于头痛相信很多人都有过的经历,那种疼痛是特别煎熬的,不是持续疼痛,就是一阵阵疼痛,非常的难受。那么偏头痛怎么办呢?接下来跟着小编一起来了解一下缓解偏头痛的5个小妙招吧。

偏头痛怎么办 五个小妙招巧治偏头疼

五个小妙招巧治偏头疼

  1、饮食宜和忌

  酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因,有偏头痛史者最好远离这些食物,如奶酪、巧克力、柑橘类食物,以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等。还有,应少吃香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类食品。这些食品含有亚硝酸盐,会诱发偏头痛。含味精多的食品,也会诱发偏头痛,最好尽量少吃。吃冰激凌或冷饮后均可引起冷刺激性头痛。另外,所有酒精类饮料都会引发头痛,特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。

  研究发现,阿斯巴甜会过度刺激或干扰神经末梢,增加肌肉紧张,而引发偏头痛。对代糖食品过敏的人,只要啜饮一小口含阿斯巴甜的低糖汽水,就会引发头痛。想要增加食物或饮料的甜度,最好用蜂蜜替代白糖和代糖品。绿茶中的物质可有效缓解偏头痛,所以,可以适量地饮用绿茶来减少偏头痛的发作。

  2、避免寒冷、强光和清洁剂

  偏头痛病人受冷或冷刺激后10分钟会引起头痛。隆冬时节头部暴露在冷空气中、夏天突然进入空调房间、游泳时水温过低,或暴晒、淋雨均可引起偏头痛。此外,强烈的阳光和反射闪光能使偏头痛的发病率上升25%~30%。所以,有偏头痛的人外出时最好戴上太阳眼镜,避免强光照射。另外,嘈杂、浑浊、的闷热环境能诱发偏头痛,因此,应避免呆在嘈杂、空气污染、闷热的环境中。有70%以上的偏头痛病人对吵闹声超乎寻常的敏感,装修房屋时,最好加强房间隔音效果,窗帘也选择稍厚一点的布料。此外,强烈的气味,如香烟和雪茄、油漆、汽车尾气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨等,会引发偏头痛。因此,家里最好经常开窗通风,外出尽量避免接近加油站等有强烈刺激气味的场所。

  3、勤做肩颈运动

  专家发现,颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时会加剧偏头痛,甚至令从未有过偏头痛的人患上慢性偏头痛。所以,如果需要长时间使用计算机的上班族,要注意屏幕和座椅高度及坐姿,且每工作50分钟,最好休息10分钟,并常常运动颈肩部。此外,揉太阳穴、梳摩痛点也很有效:用双手中指按太阳穴转圈揉动,先顺揉10圈,再倒揉10圈,反复5~10分钟;也可将双手的十个指尖放在头部最痛的地方,像梳头那样进行快速梳摩,每次梳摩100个来回,每天2~3次。注意,有些偏头痛病人对剧烈运动敏感,特别是头部的运动会诱发偏头痛,因此,应避免剧烈运动和过度锻炼。

  4、学会减压

  如果病人因工作压力而导致偏头痛,不妨经常泡泡温水浴,或尝试呼吸训练、调息的运动,如瑜伽、气功,可帮助病人稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。 另外,维持规律的作息,避免熬夜也很重要。即使在假日也定时上床、起床。因为,睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛。此外,女性应少扎或不扎马尾辫。马尾辫造成头痛的原因主要在于人们的头皮布满了神经和血管,相当敏感。一旦有不当的压迫、拉扯都很容易造成血管收缩、神经反射,引起头痛。

  5、避免过分恐惧或依赖药物

  从临床情况看,大多数偏头痛病人缺乏正确的防治知识。一些病人频繁发作时,宁愿忍着剧痛也不愿使用止痛药,导致发病频次增加,形成恶性循环,增加痛苦。还有些病人则过度依赖药物,为追求所谓的根治,使用一些疗效和安全性不确定的药物或偏方,稍有头痛即服用各种各样的止痛剂,导致药物耐受、疗效减退、副作用累积,甚至诱发药物性偏头痛。其实,偏头痛的药物治疗应个体化,并在专科医师指导下进行。正确的做法是:偏头痛发作频次每月大于2~3次时应进行预防性治疗,偏头痛发作在疼痛一开始或有先兆的时候就应服用止痛药,以缩短发病时间,减少不必要的痛苦感。需要注意的是,女性病人偏头痛倾向在月经来潮前发作,怀孕后发作减少,提示发病可能和内分泌相关。有些女性首次服用避孕药后,便开始偏头痛发作。因此,偏头痛病人需慎用避孕药。此外,某些易感个体服用硝苯地平(心痛定)、异山梨酯(消心痛)或硝酸甘油后可出现典型的偏头痛发作,因此,这些病人需慎用血管扩张药。

偏头痛怎么办 五个小妙招巧治偏头疼

除了以上治疗偏头痛的五个小妙招以外,偏头痛还可以尝试以下这三种治疗偏头痛食疗偏方:

  山药枸杞炖猪脑

  取怀山药30克,枸杞30克,猪脑1只,黄酒、精盐少许。将猪脑浸于碗中,撕去筋膜备用,再将怀山药、枸杞分别用清水洗净,与猪脑一起放入锅里,加水适量,炖两小时后,加黄酒、精盐,再炖10分钟即可。

  此汤具有滋养肝肾、补中益血之功,适用于偏头痛之血虚为主者

  芹菜粥

  取连根芹菜12克,粳米250克。将粳米淘洗后煮成粥,加芹菜(连根洗净切碎)再煮沸即可。此粥具有清热止痛之功,适用于肝火而致偏头痛者。

  桑菊豆豉粥

  取桑叶10克,甘菊花15克,豆豉15克,粳米100克。先将桑叶、甘菊花、豆豉水煎取汁,再将洗净的粳米放入沙锅煮成稀粥,加入药汁,稍煮即成。此粥具有疏风清热、清肝明目之功,适用于风热所致偏头痛,证见头痛而胀、口渴便秘者。

偏头痛怎么办 五个小妙招巧治偏头疼

  通过以上的分享相信大家对治疗偏头痛的小妙招有了知识,偏头痛虽然不是什么大病,但是给人们带来的难受也很大的,甚至影响到人们的正常生活,因此出现偏头痛时一定要及时治疗才行,不然长时间的偏头痛容易导致严重的后果哦。



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