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血脂高少吃10类食物

时间:2021-09-28 13:12:02   来源:中华秘方网  作者:www.zhmf5.com

  血脂高对身体健康存在一定的威胁,如果不及时降血脂的话,可能会产生严重后果。同时患上血脂高后饮食也特别需要注意,有些食物是要少吃最好不吃。那么大家知道是哪些食物吗,下面跟着小编一起去了解血脂高患者要少吃的10类食物吧。

血脂高少吃10类食物

血脂高少吃10类食物

  1、淀粉类食物

  淀粉含量高的食物,比如土豆、精细面条等。淀粉过量的话,多余的会被身体转化成脂肪储存起来,这不利于控制高血脂。

  2、富含淀粉的蔬菜类

  甘油三酯高者应限制含淀粉高的食物摄入,如玉米豌豆,因为机体会将多余的淀粉转化成甘油三酯。而花椰菜、紫甘蓝和蘑菇则是不错的选择。

  3、椰子

  椰子非常美味,制品也很多,如椰奶、椰子汁、椰子油等。一些人认为椰子对健康有益,但椰子富含饱和脂肪酸。所以应该少吃或不吃这类食物。

  4、高胆固醇的食物

  胆固醇食物摄入过多会导致体内胆固醇含量增加,而胆固醇是参与动脉粥样硬化的重要因素之一。在日常生活中,富含胆固醇的食物有动物的内脏、蛋黄以及没有鳞片的鱼类。

  5、含糖饮料

  人们摄入的糖分有很大一部分来源于饮料。冰红茶、可乐、汽水、果汁或咖啡所富含的糖类,可能会在体内转为甘油三酯。所以,在限制糖类饮食时,一定记得限制饮料。以每天不要超过1杯(约250ml)含糖饮料为宜。

  6、猪肉炖黄豆

  黄豆含有纤维和其他营养素,但最好不要与糖或猪肉一起烹饪。可以选择黑豆,黑豆含有丰富的纤维素和蛋白质,不含饱和脂肪酸和多余的糖分。

  7、油浸的罐装鱼

  富脂鱼里富含的Ω3脂肪酸等有益脂肪是能帮助降低血脂的,对心脏有益。但是如果是油封的罐装鱼,就不适合高血脂的朋友们吃了。最好是选择水装的鱼罐头。

  8、蜂蜜或蜂王浆

  和糖类一样,它们也会升高甘油三酯水平。所以,降低甘油三酯需要减少一切糖类和甜味剂的摄入。

  9、高脂肪肉类

  肉要挑着吃,选更加健康的去皮鸡肉、精瘦肉,少吃脂肪含量高的加工肉类,包括培根、香肠、火腿等,此类肉中除了脂肪多,含盐量一般也很高,对控制血压很不利,能提高人得心脏病、糖尿病的风险。

  10、烘焙食物

  甘油三酯高要严防饱和脂肪,而烘焙食品通常会加很多糖、黄油等,其中的饱和脂肪含量很是不低。建议在购买此类食物的时候,一定检查检查营养成分标签,如果里面的饱和脂肪、反式脂肪很多,不要吃了。

血脂高少吃10类食物

  日常生活中,血脂高的朋友最好要少吃以上10类食物,那么,高血脂吃什么比较好呢?以下这5种食物就很适合血脂高的人群食用:

  1、灵芝

  胆固醇是导致高血脂的一个重要原因,通过吃灵芝或者是灵芝和降低血脂的药物一起食用,可以很好地降低血液里面的胆固醇,时间长了,高血脂问题也会得到明显的改善。科学研究证明,灵芝对血液的黏稠程度也有一定的降低效果,它可以改善血液的流动速度,灵芝对肝脏还有很好的保护效果,还可以起到排毒养肝的效果,高血脂的人经常食用一些可以排除肝脏毒素。

  2、鱼类

  鱼类中含有的蛋白质含量是比较高的,它里面几乎是没有脂肪的,冷水鱼里面的脂肪含量更少,所以高血脂问题的人可以多吃一些鱼类,这样可以给自己的身体补充充足的营养和蛋白质,坚持食用鱼类就可以很好地降低血脂。

  3、水果蔬菜

  蔬菜以及水果里面都富含丰富的维生素,脂肪含量非常低,高血脂问题的人平时可以食用一些蔬菜水果,经常吃蔬菜水果可以预防便秘,而且还能够预防高血脂问题,不会引起血脂上升的情况。

  4、大蒜

  大蒜有杀菌消炎的作用,科学研究证明,每天吃半个蒜头可以有效地降低血脂,主要是因为大蒜里面含有蒜氨酸,这种物质对血脂有较好的较低效果。但是大蒜也不可以吃得太多,适量的吃一些是比较好的,如果吃得太多也容易上火。

  5、洋葱

  洋葱对降低血压以及胆固醇也有不错的效果,而且还可以降低血液的黏稠程度,它的治疗效果甚至可以和阿司匹林的效果差不多,可以炒着吃,味道也是不错的。

血脂高少吃10类食物

  以上内容就是小编介绍给大家的血脂高要少吃的10类食物,同时还给大家介绍了适合血脂高的朋友吃的5种食物,大家可以浏览一下,希望能给你们带来一些帮助。



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