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保护眼睛吃什么水果好 10种水果有效养眼护眼

时间:2021-09-12 11:39:20   来源:中华秘方网  作者:www.zhmf5.com

  由于现在我们接触的电子产品比较多,手机几乎24小时不离手,上班族的话是接触电脑比较多,所以我们的眼睛也差不多都是盯着手机电脑。这样的话对我们眼睛的伤害是比较大的。所以我们平常可以通过吃一些水果来保护眼睛。那么保护眼睛吃什么水果好呢?接下来小编给大家介绍10种水果有效养眼护眼,一起看看去吧。

保护眼睛吃什么水果好 10种水果有效养眼护眼

10种水果有效养眼护眼

  一、圣女果

  圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变,对宝宝眼睛起到很好的维护作用。

保护眼睛吃什么水果好 10种水果有效养眼护眼

  二、蓝莓

  蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳,还能提高夜间视力。

  三、金橘

  金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,营养价值在柑橘果类中名列前茅,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。

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  四、猕猴桃

  猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,呵护宝宝眼睛,还能有效预防白内障。

  五、苹果

  苹果还有“明目果”的美称,苹果中富含大量的维生素及其他的营养物质,在饭后来个苹果,不仅有助于及时的给人体补充水分还能够加速排毒的功效。因此家长可常给宝宝吃一些苹果,可保护视力。

保护眼睛吃什么水果好 10种水果有效养眼护眼

  六、甘蔗

  甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。家长可给宝宝喝甘蔗汁,能起到清热、助消化的作用,对眼睛的养护更是功不可没。

  七、香蕉

  香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。香蕉中含有大量的可溶性纤维,也就是果胶,果胶进入人体后能够有效的帮助消化,调整肠胃机能。而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

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  八、木瓜

  木瓜在中国素有“万寿果”之称,顾名思义,多吃可延年益寿。其果实富含17种以上氨基酸及钙、铁等,还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。尤其是其中的维生素C含量非常高,是苹果的48倍,而维生素C有很好的护眼功效。

  九、石榴

  石榴具有保护眼睛的作用,因为石榴中含有花青素,吃石榴可以保护我们的眼睛。另外石榴果实中含有丰富的维生素C石榴多酚和花青素等物质,能够很好的保护眼部皮肤,同时具有排毒和抗氧化功效。

  十,火龙果

  火龙果含有丰富的维生素E和花青素,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用还能提高对脑细胞变性的预防,所以多吃些火龙果对眼睛,对身体都是大有好处的。

保护眼睛吃什么水果好 10种水果有效养眼护眼

  以上就是小编介绍给大家保护眼睛可以吃的10种水果,这10水果在市场中很常见,都能买得到,所以想保护眼睛的朋友可以买来吃。眼睛对我们每个人来说都很重要,我们也应该保护好自己的眼睛。



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