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怎样正确的保护眼睛视力 5种方法养眼护眼

时间:2021-09-12 11:22:23   来源:中华秘方网  作者:www.zhmf5.com

  眼睛视力对于每个人来说特别重要。但是现在由于电子产品的销量越来越多,人们的接触也逐渐上升,因此久了会出现眼睛视力越来越差等原因。那么该怎么样正确保护好我们的眼睛视力呢?今天小编就给大家介绍5种方法养眼护眼,一起来了解一下吧。

怎样正确的保护眼睛视力 5种方法养眼护眼

怎样正确的保护眼睛视力

  一、按眼+熨目

  早上醒后不要过早起来,待在床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。

  熨目法:先将双手互相摩擦,待手搓热后,一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。

  远处眺望是预防眼疲劳的最好方法,早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物,民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法,远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。

  二、午休+指压按摩

  经过上午一轮高强度的学习工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下,不仅可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳,还可保证下午的工作与学习效率。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。

  1、揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。

  2、按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。

  三、充足睡眠+敷眼

  作息时间要有规律,睡眠要充足。中医记载,晚上11时起始养肝时辰,应“静卧血归肝”。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松,可以躺在床上闭目休息,或选择牛奶敷眼的方法缓解眼睛疲劳。

  方法:将纱布折叠成小片,在热牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上15-20分钟,能增强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳,保护视力。

  睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪,眼酸痛等结膜、角膜炎症等。

  四、注意日常小细节

  (1)舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。

  (2)注意用眼健康,多做眼球运动,眺望远方,做眼保健操。

  (3)营养摄取要均衡,预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

  (4)注重工作及学习的正确姿势,不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书或看手机。

  五、眼部艾灸效果佳

  中医认为眼睛酸胀,视力模糊跟不良用眼习惯和劳心伤神有关,可以通过艾灸去疏通经络,温补肝阴,充盈气血,缓解眼部不适。

  主要艾灸穴位:攒竹鱼腰丝竹空四白睛明承泣、太阳等穴。(文/吴国势)

保护眼睛的注意事项

  1,注意保护视力

  欲保护好视力,除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外,最好注意远眺,经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间 。

  2,注意养成良好的卫生习惯

  电脑操作时,由于电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病。

  3,注意工作环境

  电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时 最好用湿布或温拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作,也应尽量参照心个条悠扬,并使用防护屏,以最大 可能地减少电子辐身对人体的危害。

  4,注意劳逸结合

  一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部(很多人抱怨颈椎疼,活动头部会有帮助)。

  5,注意正确的姿势

  操作时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。

怎样正确的保护眼睛视力 5种方法养眼护眼

  以上就是小编介绍给大家的5种养眼护眼的方法了,同时还有保护眼睛的一些注意事项,大家可以参考一下,希望这次的分享能够帮到大家。大家平时在生活中要保护好自己的眼睛噢!



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