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高血压吃什么水果好 降血压的10种水果

时间:2021-09-05 16:23:56   来源:中华秘方网  作者:www.zhmf5.com

  现代化的生活里,血压的发病率越来越高,且高血压这种疾病对患者身体的危害极大,给人们的生活造成很大的困扰。得高血压的患者都特别注意饮食,那么高血压吃什么水果好呢?下面给大家介绍降血压的10种水果,感兴趣的朋友一起往下去看看吧。

高血压吃什么水果好 降血压的10种水果

降血压的10种水果

  一、苹果

  苹果当中含有了大量的营养物质,比如果酸,果糖,有机酸,纤维素等等,除了这些强健的营养物质之外,在苹果里面还含有了大量的锌元素,锂元素等微量元素。不仅能够帮助降血压,还能够预防一些心脑血管疾病的产生。经常吃苹果可增强身体的血液循环。

  二、火龙果

  火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的改善功效。火龙果当中含有花青素,有防癌抗癌,促进新陈代谢,同时有降低血压的作用,因此平时可以多食用火龙果。

  三、橙子

  橙子不仅味美,而且酸甜可口,大多数人对这种水果尤其偏爱,橙子具有化痰、健脾、助消化、增食欲、增强毛细血管韧性、降低血脂等功效,对高血压患者有补益作用。橙子富含维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,降低胆固醇和血脂,软化和保护血管,促进血液循环。橙子还富含钾,可排除体内多余的钠盐,有效降低血压。

  四、山楂

  山楂是生活中的常见水果,它味道比较酸,但这种水果的降压效果特别快,人们在出现高血压以后,及时吃些山楂就能让血压尽快恢复正常,而且人们吃血压以后还能清理血液中的胆固醇和甘油三酯,能防止高血脂出现。

  五、猕猴桃

  猕猴桃营养丰富,能够补充人体营养素,是一中很受大众喜欢的水果,因为猕猴桃中含有可以降低胆固醇的作用,还可以抑制致癌物质的产生,所以高血压的患者吃一些还是很好的。

  六、梨子

  梨子是有清热解暑,健脾养胃的功效,同时它也有降压的作用,因此可以直接生吃梨子或者把梨子炖汤来吃。

  七、柚子

  柚子含有丰富的蛋白质,有机酸,钙,磷,镁,钾等人体必需的元素,有降血脂的作用,经常使用,对高血压,血管硬化等疾病有辅助治疗的作用。

  八、牛油果

  牛油果当中含有比较丰富的钾元素和油酸,有降血压的作用,而且对于控制血压能够起到一定的帮助作用,因此平时可以多吃一些牛油果。

  九、山楂

  山楂还有助于肠胃的消化,能够刺激肠胃的蠕动,对于消化不良的人来说,是非常理想的一种食材。在山楂内含黄酮、三萜酸、熊果酸等有效成分,可以起到明显的降血压作用,高血压的病人吃山楂是有一定帮助的,具有一定的降血压作用。

  十、香蕉

  香蕉富含钾元素、维生素A、B、C以及八种主要的氨基酸,是一种很好的水果,而且香蕉香蕉能够防止血液上升,还能有效的缓解肌肉痉挛和紧张情绪的作用,更关键的是高血压的患者多吃香蕉的话,还可以起到降低血压的作用,而且还能保持人体细胞的均衡,所以说高血压的患者可以经常吃一两根香蕉。

高血压吃什么水果好 降血压的10种水果

预防血压升高,还要保持良好的生活习惯,记住以下3不:

  尽量不饮酒

  无论是白酒、红酒、啤酒、米酒等,当摄入达到一定量时对血压都有不利的影响。容易造成血压升高、心率增加、心脏负荷增加,影响心血管健康。尽量不饮酒,对心血管健康可能更加有利。

  不熬夜

  一般高血压熬夜的话,会使血压升高的,有研究称,长期睡眠不足似乎是罹患高血压的一个重要致病因素,如果只睡很短时间,就会提高血压和心率的平均水平,由此可能会增大心血管系统的压力。压力最大的中青年人群,平均每晚睡眠不足6小时的人罹患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多,睡眠不足与高血压之间有着密切的联系。

  不生气

  得了高血压,就意味着不能生气、不能激动,全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人,居各种死因首位。情绪与血压的高低有莫大的关系,特比大怒可引起血压大幅度波动,因此高血压病人应保持情绪的相对稳定,不要经常生气。

高血压吃什么水果好 降血压的10种水果

  以上是降低血压高比较有益的10种水果了,除了在水果上去实现降低血压,还要有良好的生活习惯,水果只是一种辅助治疗的方式。真要控制病情,在日常生活中肥胖的人还要学会控制体重,控制食盐,远离烟酒等,烟酒对身体的伤害很大,里面的许多有害成分对人体血压很不利,所以高血压患者应该远离它们。



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