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喝什么可以缓解便秘 喝五种"水"帮你润肠通便

时间:2021-07-25 13:46:03   来源:中华秘方网  作者:www.zhmf5.com

  消化不良是我们每个人都有过的情况,一旦消化不良,就容易便秘,便秘排便困难会特别难受。且消化不良会导致食欲不振,不爱吃饭。下面介绍几种水帮助大家润肠通便,缓解消化不良。

喝五种水帮你润肠通便

  1,荷叶水

  荷叶的味道芳香醉人,除了观赏价值之外,荷叶也具有一定的养生价值,如果长期饱受便秘的困扰,不妨适当的喝点荷叶泡水,因为其中的纤维素含量是相对比较高的,经常喝有助于促使大便形成自己肠胃蠕动,预防大便长时间在肠道堆积,缓解便秘的症状。

  2,菊花

  菊花泡水饮用有着清热、解毒,以及明目、清肝、降火等功效。而且在菊花当中所含有的单宁物质,能够起到促使胃肠道快速蠕动的作用。如果出现便秘现象时,可以用烘干后或者晒干后的菊花来泡水饮用,能够起到较好的润肠通便的功效。

  3,山楂

  山楂是日常一种常见的水果。山楂饮用水对便秘有一定的缓解作用。因为山楂是一种酸性水果,它富含有机酸和矿物质等营养成分。胃肠道细胞生长所需的这些基本物质可以改善胃肠蠕动,促进胃的消化,并改善胃火。所以,如果胃部便秘,你可以喝一些山楂水,有助于防止口臭

  4,蜂蜜

  蜂蜜味甘性平,有润燥通便、清热解毒、美容养颜、保护心血管等作用。蜂蜜含有特殊的葡萄糖和果糖,很容易被人体的肠道吸收,从而促进肠道的蠕动,可以缓解大便干燥等症状。早起空腹喝一杯蜂蜜水,有助于消化,冲泡使用温水即可,以免破坏蜂蜜活性。

  5,陈皮

  陈皮味苦性温,含有大量的维生素B、氨基酸、挥发油等物质,营养价值丰富,而陈皮中含有一种特殊的挥发油物质,具有清肠润肺,养胃和气的作用,陈皮是橘子皮风干的一种食材,日常生活中肠胃不好的人,建议每天早晨起床以后用陈皮泡水喝,有助于促进肠胃的消化,还可以养护胃部的健康,胃也会慢慢变好。

造成便秘的3因素

  一,精神压力过大会导致便秘:在现在这个时代很多人的精神压力是非常大的,压力过大会影响到个人的情绪,长期下去很多人就会感觉到身心疲惫,也会影响到个人的身体,所以很多人就会有便秘的现象,大家在生活中不要给自己太大的压力,如果工作压力非常大,大家也需要学会一些解压的方法,可以转移注意力。

  二,缺乏运动导致便秘:现在有很多年轻人因为工作的原因,需要在办公室里面一坐就是一整天,长期缺乏体育运动会导致人体肠道动力减弱,一旦人体的肠胃蠕动缓慢,这样就会导致粪便在肠道内堆积的速度会变得缓慢,粪便会大量的聚集在人体的肠道中,这样就会形成便秘,所以大家一定要特别注意,长期坐着工作的人是需要抽一点时间去运动的,运动是能够有效的预防人体形成便秘的。

  三,不健康的饮食习惯导致便秘:有的人吃饭非常的不规律,要么就是暴饮暴食,要么就很少吃饭,长期下去就会对人体的肠胃功能有一定程度的影响,还有的人特别喜欢吃烧烤类的食物,这样会导致人体粪便缺乏水分,也会形成便秘的症状,所以大家一定要特别的注意,要注意营养的均衡性,在生活中需要适量的补充水分,还需要多补充膳食纤维等营养物质。

  以上就是给大家介绍喝五种水帮你润肠通便,喝这五种水可以帮大家润肠通便,助消化。大家平时应该多吃一些蔬菜水果或易消化的食物,防止出现消化不良导致便秘,消化不良对身体健康不利,所以大家要预防便秘的出现。



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