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儿童肥胖的危害有哪些 儿童肥胖该如何减肥

时间:2021-04-26 16:35:55   来源:中华秘方网  作者:www.zhmf5.com

  随着生活越来越好,大家对家里的孩子也是越来越溺爱,特别是儿童都经不住零食甜品等高热量、高糖份食物的诱惑,很多儿童都有肥胖的问题。那么,儿童肥胖的危害有哪些呢?肥胖的儿童该如何减肥呢?

儿童肥胖的危害有哪些

儿童肥胖的危害

  一、引发呼吸道疾病

  肥胖的孩子相对于一般的孩子来说,其患呼吸道疾病的机率会更大,重度肥胖的孩子,由于其咽部以及胸腹部脂肪的增多,对正常的呼吸功能产生了阻碍,使得儿童的身体容易发生缺氧症状,而一旦患上了呼吸道疾病,如呼吸道感染甚至是肺炎等等,往往都是不容易痊愈的,甚至某些严重的情况会危害到孩子的生命,发生呼吸衰竭而死亡。

  二、心脏功能降低

  肥胖的孩子运动能力一般都比较差,那些常常别老师和家长看做“懒”的行为,其实往往是心脏功能降低的表现。在发育阶段,孩子的年龄、身高等相同的条件下,胖孩子由于比瘦孩子要重,所以,心脏就需要增加血液循环和呼吸等等来满足身体的需要,这就增加了心脏的负担,对心脏造成不良影响。假如心脏长时间的超负荷工作的话,必然会导致其功能的下降。肥胖对心脏的影响并不是一旦产生就无法挽回的。

  在开始的时候,因肥胖而导致的心脏功能下降是可逆的,也就是说,在开始时,如果肥胖被控制住的话,心脏的负担会随着减轻,心脏功能会恢复正常。不过,假若肥胖无法受到控制,持续肥胖的话,等到心脏出现心室肥大等器官突发性质的病变时,就为之已晚了,心脏的功能再也无法恢复如常。

  三、血压、高血脂

  高血脂。高血压是肥胖密不可分的症状,一般肥胖的人都会患有高血压和高血脂,儿童也不例外。身体越肥胖,血脂含量就越高,血压也会越高。此外,由于肥胖,胆固醇、甘油三脂等在血液中的浓度会比一般要高,长久的持续这种状况的话,很容易会患上冠心病

  四、血糖高

  血糖高也是肥胖的一大危害,在将来,这些肥胖的孩子具有患上糖尿病的可能,血糖高是对身体的一大危害,进行糖耐量试验会有明显的异常。为避免给将来患糖尿病埋下危险的因素,家长和孩子还是要多加注意,尽量远离肥胖。

  五、心理影响

  除了身体上对的危害,肥胖也会对儿童造成心理上的危害。而且,往往心理上的创伤要比身体上的损伤要更难以治愈,因为心理影响会对儿童性格、气质、为人处世方式的形成产生重大影响。假若因为肥胖而导致其他小朋友的歧视的话。则更会在其心灵留下难以磨灭的创伤。

儿童肥胖该如何减肥

  儿童肥胖减肥需要根据患儿的身高体重,来计算一下食物的用量,主要是限制热配合运动等。儿童肥胖的减肥方案,应以不影响其生长发育为原则,从饮食上来进行控制,少吃一些高油高热量高脂肪的食品,多吃一些低卡的蔬菜和水果。同时要注意营养的均衡,营养是一个动态的过程,所以不同的患儿减肥的方案也是各不相同的,在饮食的治疗过程中应不断的进行复查,避免出现矫正过大,要随时调整饮食的方案。

  一、饮食调节

  1.幼儿进餐时,在满足生长发育需要的前提下,控制高脂肪及高糖食品的摄入,使热能的摄入量低于实际消耗量。

  2.建议食用体积大但热能低的食物,如含膳食纤维较多的蔬菜(竹笋、莴苣、萝卜等)、甜度低的水果和脂肪低的瘦肉等。

  小孩肥胖怎么减肥 小孩肥胖的减肥方法

  3.适当控制幼儿的进食量,可在餐前先喝碗汤,减少主食摄入。少食多餐,细嚼慢咽,减慢吃饭速度,增加饱腹感。睡前吃零食、甜点的习惯要改掉。

  4.在最初1个月内,以体重不增加为目标,然后让体重缓缓下降。随着身高增长,使肥胖程度减轻,控制超重。

  二、运动训练

  1.运动是促进肥胖儿体内脂肪消耗的有效途径,应选择有全身肌肉参加的有氧、移动重心的运动。如步行、小步快走、球类、跳绳、踢毽子、爬楼梯、游泳等。

  2.选择运动时,要注重全身性、趣味性、儿童喜欢、能长时间坚持等因素,中等运动强度即可。每次运动前都要做热身准备,运动后做放松活动。

  3.循序渐进,逐步提高运动强度和延长运动时间。由最初的每周不少于3~4次、每次10-30分钟,增加至每日2次。

  4.运动时,通过监测心率(测脉搏或心率),保证安全的运动量。儿童运动后,最大心率通常为80%,脉搏为130~160次/分钟。

  5.一般来说,运动训练坚持2~3个月才能奏效,家长要陪同孩子锻炼,多多进行鼓励,让孩子可以每日坚持,循序渐进地达到减重的效果。

  三、行为矫正

  1.重视孩子的肥胖问题,合理安排一日三餐。家庭不储存高热量的零食和饮料,也不拿零食作为表现好的奖励。

  2.让幼儿了解肥胖的危害,以及控制饮食、进行运动的必要性,让幼儿从被动减重到自觉参与。

  3.肥胖儿通常都不爱运动,家长要改变孩子原有的生活习惯。除了每日的户外运动之外,在家也可以让幼儿帮忙做力所能及的家务,避免久坐。

  4.不管是在家还是在幼儿园,幼儿都要养成良好的排便习惯。家园之间要定期交流,彼此配合,共同纪录孩子的状态。

  5.禁止使用不当的手段减肥,如饥饿减肥、服药减肥、只吃蔬菜减肥等。

儿童肥胖该如何减肥

  以上就是今天小孩肥胖的减肥方法,相信大家已经学会小孩肥胖该怎么减肥了。肥胖患儿大多是由于平时生活与饮食上不注意造成的,建议平时控制饮食,少食多餐,减少高脂、高糖等食物的摄入。另外一方面平时要注意多运动、多进行一些户外锻炼。比如说踢足球、跑步、爬山等活动。另外如果长时间没有效果可能是由于病理等原因造成,建议及时到医院进行相关检查与治疗。



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